二日酔いから早く回復できる食べ物や飲み物と対処法や対策

しまったっ！二日酔いだ・・・ツラいでしょうが，ゆうべの反省はほどほどにして早めに体調を取り戻しましょう！二日酔いの対処法や二日酔いに効く食べ物を紹介します。

二日酔いになってしまったら。

どんなに気をつけていても、ついつい飲み過ぎたり飲み会が続いたりすると、二日酔いになってしまうこともありますよね。翌日が休みならしっかり休養を取ることができますが、仕事だとさぁ大変！こんなとき、どのような方法で改善すればよいのでしょうか？

二日酔い解消の一番のコツは、不足している水分と栄養の補給です。水分補給して新陳代謝を促し、体内のアルコール濃度を薄くさせ尿や汗によって体外に排出させることが先決です。スポーツドリンクや利尿作用のあるコーヒーや緑茶も効果的だと言われています。

ビタミンCを多く含む飲み物、グレープフルーツやトマトのジュースは二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドの分解を促進させてくれます、水分補給にもなり一石二鳥です。

胃がかなり荒れている可能性があるので様子を見ながら飲みましょう、急激な胃への負担は禁物です。

昔から良く効くと言われるのが梅干しです。梅干しに含まれるピクリン酸が肝臓の機能を活性化させる力を持っているからです。クエン酸が疲労回復を促し、体のだるさの解消を手助けしてくれます。

胃に優しいおかゆといっしょに食べれば、体力回復の相乗効果が期待できます。

果糖が多いクレープフルーツ、リンゴ、柿が良く効きます。なかでも、アセトアルデヒドを分解する効果のあるタンニンを含む柿がおすすめです。タンニンは茶葉にも含まれているのでいっしょに飲んでみてはどうでしょうか？

しじみに含まれるタウリンは、胆汁（肝臓で生成されるアルカリ性の液体）の分泌を促進させ肝臓の解毒作用の働きを助けてくれる、二日酔いにはとっても強い味方です。

しじみ汁もいいですが味噌汁にすると効果がアップします。味噌には肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積するのを防ぐ効果があるので鬼に金棒です！

ウコンやヘパリーゼ、ハイチオールCなど効果的なドリンク類や錠剤もコンビニやドラッグストアで売っているので、いざというときに役立ちます。二日酔いにならないために飲む前に飲む！ことも大切です。

はちみつやチョコレートも二日酔い対策になります。はちみつはビタミンCと併せてはちみつレモン，チョコレートにはコーヒーといっしょに食べるとより効果的でしょう。